ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Body-Flex

Бодифлекс – система тренировок, помогающая быстро похудеть, затрачивая на занятия всего по 20-30 минут в день. Ее секрет – в особом дыхании во время выполнения упражнений. 

Fit-ball

FITBALL - занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча. Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Pilates

PILATES - это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Пилатес укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Здоровая спина

ЗДОРОВАЯ СПИНА - комплекс упражнений из йогатерапии позвоночника. Эти занятия разрешены и даже показаны при грыжах, протрузиях и прочих серьезных проблемах с позвоночником. Они избавляют от болей в спине, укрепляют глубокие мышцы тела. Акцент делается на укрепление мышц спины и пресса, которые отвечают за здоровье позвоночника.

HATHA YOGA

HATHA YOGA - занятия на развитие гибкости и силы, поддержание здоровья суставов и позвоночника. Это статические и дыхательные упражнения, которые укрепляют глубокие мышцы, стимулируют гормональные железы и осуществляют массаж внутренних органов. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье и добиться красоты и молодости тела, укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение.

Stretching

STRETCHING - это упражнения на растягивание и гибкость, которые тренируют все мышцы тела. Результат - идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног. Занятия не требуют предварительной подготовки, доступны каждому независимо от возраста и телосложения.

MYOFASCIAL RELEASE

MYOFASCIAL RELEASE - это мышечно-фасциальное расслабление. Выполняемые специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. Это низко-интенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. МФР идеально подходит для начальной физической подготовки и восстановления после тяжелого тренинга, а также в качестве реабилитационных занятий после травм.

Antigravity

Вам нравится ощущение полета и внутренней гармонии? Тогда вам обязательно нужно попробовать йогу в гамаках — специальный комплекс упражнений, позволяющий парить в метре над полом. В упражнения включены элементы йоги, пилатеса, стрейчинга, акробатики и художественной гимнастики. Занятия в гамаках помогают выработать грацию и внутреннее спокойствие, укрепить мышцы, улучшить растяжку, повысить уверенность в себе, избавиться от неврозов и плохого настроения.

Оздоровительная гимнастика

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - построена на упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса, йоги, стретчинга и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника, Программа разработана на улучшение и увеличение подвижности суставов.

BODY ART

BODY ART - это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса.

DEEP Stretching

DEEP STRETCHING -  детальная проработка мышц тела. После занятий Deep Stretching вы сможете лучше выполнять прыжки, маховые движения, танцевальные элементы, акробатические элементы и асаны йоги. Становятся доступны продольные и поперечные шпагаты, тело переходит на новый уровень гибкости и движений.

ГИБКАЯ СИЛА

ГИБКАЯ СИЛА – занятие проходит непрерывно, в спокойном темпе. Направлено на укрепление ног, ягодиц, пресса и мышц рук. Данный комплекс подходит людям разного возраста с разной физической подготовкой.

Healthy back

Yoga-Relax

Fly-Yoga

Callanetics

Yoga Intensive

MFR

Fit-Yoga

Yoga-Stretching

Zumba

ZUMBA -танцевальный фитнес. Динамичная кардио тренировка, включающая в основном латиноамериканские ритмы. Специальная танцевальная подготовка не требуется.

Pole Dance

POLE DANCE  - разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. Pole dance подходит для всех дам без исключения - вне зависимости от возраста, роста и комплекции.

Dance Mix

DANCE MIX - это разновидность танцевальных направлений, которые базируются на различных современных танцевальных стилях, включают в себя отдельные элементы и даже целые пласты движений. Dance Mix, помимо укрепления физического здоровья, прекрасно развивает пластику и координацию.

Hustle Dance

Танцевальный урок, парный танец, включает в себя микс латино-американских танцев

Twerk

Танцевальное направление, где сочетаются различные виды трясок ягодицами (booty shake) под hip hop, RnB музыку.

Танец Живота

ТАНЕЦ ЖИВОТА - это универсальное искусство, которое научит любую женщину владеть своим телом! Занятия танцами! Танец живота задействует все мелкие мышцы живота, укрепляя его, помогает осознать свою внешнюю красоту и привлекательность, раскрыть свой внутренний творческий потенциал.

EXOTIC POLE DANCE

EXOTIC POLE DANCE - самое женственное направление пилонного танца. Сочетает элементы pole dance и стрип-пластики, акцентируя внимание на изучении трюков и связок не столько вокруг пилона, сколько в партере - то есть на полу. Занятия pole dance exotic способствуют развитию пластики и сексуальности.

STRONG BY ZUMBA

STRONG BY ZUMBA – высокоинтенсивная тренировка  с использованием веса собственного тела. В программу включены элементы кик-боксинга и силовые элементы. Тренировка уникальна тем, что все движения синхронизированы с музыкой.

Lady Dance

Dance-Aerobics

Dancehall

Booty Pump

Детский Фитнес

Урок для детей в возрасте от 7 до 12 лет, включает в себя упражнения на развитие координации, гибкости, выносливости.

Kids Functional

Функциональная тренировка для детей в возрасте от 7 до 12 лет. Чередование аэробной нагрузки и силовых упражнений, направлена на назвитие силовой выносливости и координации Вашего ребёнка.

ОФП (дети)

Эффективная техника расслабления сознания и тела. Иногда ее называют йогическим сном, используя прямой перевод слова «нидра», но на самом деле эта техника не имеет ничего общего с обычным погружением в сон.

Йога-нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и обращению его внутрь тела и сознания.